摘要：内向的何更人如何更开心？内向的优点经常会被我们低估，内向的开心人更擅长解决问题、更容易在学术上有所成就、何更会表现出更强的开心自律性、以及更容易规避伤害和风险。何更
想象一下你周围貌似过的开心最快乐的人，如果你在脑海中已经有了TA的何更名字，那么再来想象一下TA的开心性格。
是何更不是会有外向，精力充沛，开心和活泼这些形容词，何更好似TA的开心快乐能量是从外界的交流和社交中汲取而来。
的何更确有研究表明，外向的开心人似乎过的更开心，那么内向的何更人呢？难道注定就要活得不快乐吗？
01. 当一个内向的人意味着什么？
对于性格外向与内向其实并没有一个完整的定义，但一说起外向性格，大家总是会想到追求刺激、合群、有主导力以及有雄心壮志等特征。
而内向的人则更关心自身内部，缺乏强烈的社交动机。和外向的人相比，内向的人花在社交上的时间会更少，朋友也就更少。
02. 内向与快乐
毫无疑问，健康和有意义的人际关系对幸福起着重要的作用，外向的人会花更多的时间与他人交往，或者更享受社交。
有研究表明，内向者和外向者之间固有的差异与大脑中的多巴胺系统有关，这一系统使外向者更容易接收到正向的反馈(包括社交互动)，因此性格外向的人更有可能产生积极的情绪体验。
所以一般而言，内向者比外向者的幸福感更低，但是这并不意味着内向的人就不高兴。
很多关于快乐的研究都在探讨一个主题，那就是选择和行为（这些是可以改变和控制的）会对的幸福和快乐产生重要的影响，即便你本身很难快乐。
如果你是一个内向的人，那么下面的建议可以帮你变得更快乐：
（1）认识全部的自我
如果有一个量尺来衡量外向与内向的话，其实我们大多数人是在两个极端中间。
极端内向和外向者都是非常少见的，大多数人都是在尺子中间徘徊，有时候喜欢社交和热闹，有时候喜欢安静与独处，准确来说，大多数人都是双重性格者。
我们都存在两种倾向，其中一种是通过社交与TA人的连结为自己充电，而另外一种则是自己给自己充电。
所以你真正需要做的是诚实地面对自己在某一刻的需求，并尽量满足自己。
如果你想约一位朋友出去，那你就去找TA出去逛街游玩；如果你只想一个人安静地待地带着，那你在家里享受自己的单人时光。
了解独处和社交的需求倾向带给你的影响，只有这样才会更好地经营自己的生活，让自己更加快乐。
（2）认可作为内向的优点
内向的优点经常会被我们低估，内向的人更擅长解决问题、更容易在学术上有所成就、会表现出更强的自律性、以及更容易规避伤害和风险。
研究表明，内向者之所以有这些优点，是因为的脑前额叶外皮有更多的灰质，这帮助大脑控制复杂和抽象思维、调节情绪和做出决策。
从亚里士多德到佛陀，许多关于幸福的经典和神学观点都认为，花时间独处和思考我们生活的意义和目的是必要的。
学会拥抱你独特的内向品质，挖掘它们给你带来的快乐，例如自学一些新的东西，独自徒步探索大自然或者培养自己的创造力。
（3）外向一样地行事
在一些研究中，内向的人被要求在一群人中像外向者一样行为处事，结果这些内向者比自己平时体验到了更多的积极情绪 (事实上，他们体验到的积极情绪甚至比外向者的还要多) 。
所以，在社交场合中，你完全可以像外向者一样行事。这并不意味着你需要惺惺作态，你只是在探索自己不同的样子。
去体验当一个外向的内向者，和别人分享你丰富的内心世界，更多地参与到别人的谈话中，分享你的观点、讲讲笑话、偶尔成为众人的焦点。
如果你没有什么社交的机会，你可以鼓励自己用适合自己的方式与别人进行交流。
例如，参加一个兴趣小组，例如读书俱乐部、或者健身班。即使迈出这一步需要付出很多努力，但是你可以看到显而易见的回报。
如果感到外向行为给自己带来了良好的体验，那就继续保持。
03.最后想说
虽然害羞和内向性格之间的相关性不强，但是如果更多的社交活动给你带来了压力，让你感到害羞，那这可能会对你造阻碍。
最关键的就是一定要自信，可以先进行一些简单的社交活动，逐渐增加自己的自我效能感（向自己证明，你可以成功地做这件事）。
尝试打电话，而不是发信息与朋友联系，或者去便利店买东西的时候尝试与TA人进行眼神交流。
你可以记录下这些细微的变化，虽然有时候会给对方带来一些尴尬，但如果你发现自己变得更加擅长交际后，自己就自然地变得越来越自信，变成一个更好的人。
Reference：
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